SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2006-05-02 17:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzezba delikatna , nogi nie koniecznie bo jakos nie lubie na nie cwiczyc, ewentualnie tak tylko zeby adekwatnie wygladaly do reszty ciala. Od jakiegos miesiaca zaczalem "trening" w domowych warunkach ( pompki, dipsy, brzuszki plus podciaganie na drazku, plus sztanga 15kg - brak laweczki, expander) ale nie wiem jakie cwiczenia zeby przedramie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2012-06-05 16:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiem ,że masa nie idzie w parze z chudnięciem, ale ejst możliwe spalenie tłuszczu z okolic brzucha idać przy tym na masie? Czy może odpuścić sobie niedzielne biegi i trening ? Obwody: Bieck: 31cm Przedramie: 28 Biodra: 80 Klata:88 Pas: 72 Dieta, bo o nią najbardziej mi chodzi ;) Współczynnik BMR 1673.06 Kalorie 2886.03 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-12-01 20:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godzina 15:00 koniec szkoły i powrót do domu ok. 16:00 obiad i tu już dania są różne aczkolwiek staram się ,aby dania były zasobne w białko i węglowodany (jeśli chodzi o dni treningowe,dni bez treningu dania obfite wyłącznie w białko) 17:00 trening i metodyka treningu opisana będzie niżej 19:00 posiłek potreningowy zasobny głównie w węglowodany + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16527 Data: 2005-09-19 19:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem. Dokładnie mówiąc na temat wy3małości, mówię tu o pompkach / drążku głównie. Gdy chciałbym zrobić pompki w dzień nietreningowy to i bez rozgrzewki zrobiłbym 20. Jeśli jest już trening (np dzisiaj) po dobrej rozgrzewce, siły miałem, przedtreningowy też dobry zjadłem, niczego bym się nie mógł przyczepić, zrobiłem ledwo co 12. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2011-01-31 21:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót. Po prostu walcz!!!

    Temat
    Ladies SFD

    Chciałabym wrócić już na forum, odpuściłam na jakiś czas. Miałam problemy , kto zaglądał do mnie ten wie. Stwierdziłyśmy z moją ginekolog, że jednak wrócę narazie do hormonów, jeśli mam się tak męczyć to lepiej tak będzie. I jak narazie czuję się dobrze. Do tego pozbyłam się tego, który mnie beształ ciągle, czyli rozstałam się z moim heh Panem :) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2013-01-21 19:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z treningami w domu przy użyciu hantli (na siłownię na mieście brak czasu i kasy), wybrałem trening fbw, jednak bez diety nic nie ruszy. Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 19 lat. Przeglądając internet natrafiłem na 10 różnych wersji układania diety i szczerze mówiąc..zgłupiałem. Wydaje się to proste [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-12-15 12:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple, pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od około 1,5 miesiąca. Od tygodnia stosuję dietę i trening FBW. Oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW Rodzynki suszone 30g 83kcal 0,7gB. 0,15gT. 21.36gW Suma: 758kcal, 35gB, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-09-11 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzjowany bark, stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - trach - lewa ręka omdlała i poleciała lekko do tyłu, po czym wyrwało mi bark ze stawu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2014-05-24 08:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, poszukuję diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuję 3 ćwiczenia 9 serii po 9-12 powtórzeń. Na drugą partię(dużą) wykonuję 3 ćwiczenia 9 serii po 12-15 powtórzeń. Każdą partię trenuję dwa razy w tygodniu, w pierwszym treningu(poniedziałek) robię ćwiczenia a) b) c) a w drugim treningu(czwartek) ćwiczenia d) e) f). Każdą partię mięśniową trenuję ciężarem 50 % maksymalnego. Moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2015-08-11 17:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz,trening w domu,brak sprzetu:f

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,postanowilem troche popracowac nad swoja sylwetka. Jestem szczuply,odrazu zaznacze i mam 23 lata ;) Postanowilem od poniedzialku wziasc sie za treningi. Do dyspozycji ze sprzetu (choc to za duze slowo) mam tylko "hantelek" o wadze 12 kg. Chcialbym poki co bez sprzetu sprawdzic ile i co moge zdzialac. Nowatorsko zaczelem od a6w,do tego rozne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2013-08-12 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i szynką z piersi z kurczaka (120 kcal, 13białka, 12 węgli, 2 tluszczu) III.11.45 lub 12.40 Serek wiejski lekki - 160 kcal b:22g ww:5 g tł:6 g) - przedtreningowo Trening od godziny 13 lub 15(w pon i wt) Trening obejmuje trening siłowy i bieg/interwał - intensywność zależna od dnia, siły i chęci, ale intensywność średnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2015-04-10 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwaly i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2016-04-27 12:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol - pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] mi doradzi, bo może ta moja jest zła itp itd. No i czołowy problem - trenuje boks, a nie zrezygnuje z niego na miesiąc tym bardziej że wakacje za pasem to odpada większość treningów. Więc może, po prostu nie będe sie forsował na rozgrzewce? Dziwne zagranie, ale może skuteczne. Niby wodą sie nie chce zalać ale wypocić wszystko też lipa. No i nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2010-05-30 02:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 72kg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Na poczatek info o sobie: trenowalem od czerwca 2003r. bez jakiejs szczegolnej diety(ale miesni troche przybylo a bylem wtedy troche otłuszczony), od marca jade na dietce i treningu na rzezbe(z bardzo dobrym rezultatem :P zrzucilem 10kg) aktualne info: 17 lat, 185 cm, 72 kg, 1 rok treningu, niski stopien zatluszczenia, dosc wolny metabolizm(ale [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2004-06-25 17:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o pomoc.Ten dość specyficzny problem polega na potrzebie spalenia tłuszczu jedynie z okolic brzucha i klatki piersiowej.Nie jest to jakaś ogromna ilość,ale zawsze zaczynając treningi dochodzę do pewnego etapu i dalej nie mogę ruszyć... W zeszłym roku (w lutym)zacząłem redukcję za startową wagą 84,7kg przy wzroście 182 i dość szczupłej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-01-09 12:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku, w kwietniu. Stosowałem wtedy dietę z ograniczoną ilością węgli i schemat 3 posiłków z ww i 3 posiłków białkowo tłuszczowych (w tym ostatni w formie szejka), oraz trening Push (w tym siady i łydki)/ Pull (w tym 2głowe i MC) 4x w tygodniu, po każdym treningu aeroby, zacząłem od 20min a kończyłem na 40min. Obecnie będzie to wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2016-05-06 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan działania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic. W połączeniu z obżarstwem tzw. żarcia śmieciowego. Mam pewne trudności z życiem codziennym dobiłem prawie do 130kg i chce to zmienić. Nie bardzo się znam, ale chyba trening + dieta + suplementy na masę raczej odpadają. Na zestawieniach na redukcje kompletnie się nie znam dlatego proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z które z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-04-07 12:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liposukcja bez skalpela

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2009-06-02 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz ! ; ).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - kanapki bez masla z serem zoltym Chodzi mi w sumie o to zeby spalic tluszcz jak w temacie napisalem co byscie mi polecali jko spalacz tani i dobry ! Aha moje areoby i treningi : Poniedzialek Trening klub Wtorek Basen - Orlik - gra w pilke strzaly itd Środa Trening Klub Czwartek - Areoby interwaly Piątek Orlik Sobota Orlik Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-03-08 22:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)